Witam. Przedstawie diete na mase, ktora robilem glownie na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Dieta jeszcze nie jest kompletna, gdyz nie umiem wyciagnac tyle kcal, poza tym mam jeszcze pare pytan. wzrost 189 cm waga: 63-63,5 kg wiek: 16 B: 2,2g = 138,6 T: 1,5g = 94,5 WW: 5,5g = 346,5 kcal- w [...]
Znalazłem pewien plan treningowy na masę, wprowadziłem kilka zmian, i chciałbym się upewnić czy jest on dla mnie odpowiedni, ewentualnie dowiedzieć się co zmienić Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie) - Wyciskanie sztangi/hantli na skosie w dół (3 serie) - Wyciskanie sztangi/hantli na skosie w górę (3 serie) - [...]
[...] w Mistrozstwach Polski i Europy.) wszyscy pisza, ze aby zminimalizować ryzyko zaburzenia pracy tarczycy należy stopniowo zwiększać i zmniejszać dawki a w przypadku t3 jest to o wiele bardziej istotne niż w przypadku innych środków. Nie spotkałem sie z nikim kto brałby niskie stałe dawki. Co myslicie o takim dawkowaniu? Czy katabolizm [...]
[...] jadłospis, który, z drobnymi różnicami powtarza się codziennie: Wydaje mi się, że wciąż jem za mało. Co mógłbym zmienić/dodać i do jakich posiłków aby było prawidłowo? Nie jestem w ogóle głodny na takiej diecie. W weekendy pozwalam sobie na cheatmeal, najczęściej jest to karczek z grilla i białe pieczywo. Suplementacja: Omega 3, Magnez, BCAA, [...]
[...] silna mieszanka składników może napędzać twój metabolizm, zapewniając zastrzyk witalności, zamieniając kalorie na energię. Jednym z kluczowych składników Thermopure jest Ekstrakt z zielonej herbaty (GTE), który okazał się zmniejszyć ilość tłuszczu jaką można strawić i przechowywać, jednocześnie zwiększając tempo spala tłuszcz w energię. [...]
[...] regularnie tzn okolo 9 później 12,i przed 15. Po pracy jadę godzinę rowerem do domku i okolo 17 jem obiad pieczona ryba, pieczonego indyka,gotowane mielone mięso.Gdy po 20 jestem głodny jem surową marchew albo wafla ryzowego.Do obiadu lubię wypic szklankę mleka 2%. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu gdzie biegam przez 44 minuty później [...]
[...] osób będzie znało sytuacje. Robiłem badania moczu/krwii i dostałem wyniki z czego PSA mam 5,7 ug/l wiek 29 lat. Czytam że poprawny wynik w moim wieku to max 2,5 a pow. 4 to jest to nawet nowotwór wskazywać. Ponadto przez caly rok mam takie objawy jak, wstawanie do toalety na oddawanie moczu. są to małe ilości które często mnie budzą i potrafie [...]
[...] czy mozliwe ze w zwiazku z tym moj organizm nabral tolerancji na dopalcze? A moze dostalam jakie slewe te tabletki? czy to normalne ze smierdza, a jak sie otworyz kapsulke jest w niej brazowy proszek?cyztalam ze termal produkuje holiwoo labs a na opakowaniu producentem jest Ks Inc.+wyglad zenetrznz opakowania jest taki jak na zdjeciach z [...]
[...] danych naukowych, rzucających trochę inne światło na „śniadaniowy dylemat”. Mity na temat skutków omijania śniadania Bez wątpienia popularny pogląd mówiący, iż śniadanie jest „najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia” sam w sobie okazuje się być problematyczny do obronienia. Trudno bowiem wyznaczyć precyzyjne i zarazem uniwersalne kryteria [...]
[...] na wszystkie moje pytania. Ewentualnie mogę wstawić zdjęcie. Cere mam chyba tłustą ponieważ co 3/2 godziny w okolicach nosa wydziela mi się taki jak by tłuszcz, to jest chyba łój, wtedy papierem toaletowym zmywam go bez wody by nie zmyć maści której teraz używam na noc ( Brevoxyl) ale i tak nie pomaga ;/ A i jak coś chodziłem do [...]
[...] skrzywienie lewoboczne w odcinku lędźwiowym aa tak to luzno;) ciśnienie średnio 110/50 puls spoczynkowy 42 uderzenia/min 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: hmm no jest, potliwość, ożywienie względne. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Białko, BCAA, Omega, WitaminComplex ;) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: no właśnie teraz nic.. [...]
[...] siłownii, tak więc powiedziałem sobie: " Spróbuj, może się przekonasz jakoś ". No i wziąłem ten bon, dzięki czemu, mogę miec trening z trenerem personalnym. 1 Trening jest jutro ( 25.06.2013 ) Zdam z niego relację oraz będę Was prosic o ocenę jego, gdyż z opinii innych użytkowników wiem, że Trener personalny nie zawsze ma racje :) [...]
[...] dnia zwiekszamy liczbe serii, az do 10, jak osiagniemy 10, to dokladamy ciezar i tak dalej. Podobno trening przynosi wspaniale efekty wszelkim poczatkujacym i stosowany jest gdzies 4 tygodnie. Autor gwarantuje duzy przyrost masy nawet dla hardgainerow. Pozniej mozna dolozyc jakies cwiczenia izolowane na biceps, triceps, lydki, brzuch. Co o [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wg potrzeb, kreatyna, omega3, D3+K2, Vitaminall, kofeina przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecny przykładowy dzień w załączeniu Dieta Rozpocząłem w lipcu 2017 roku od 113kg (kalorie [...]
[...] ładnych parę lat, a grubasem też nigdy nie byłam, to w sumie trochę żal. Nic się nie zmienia, może poza siłą. Chciałabym zrzucić parę kg bo coś mi mówi, że gdzieś tam jest fajny kaloryfer ale spod tłuszczu go nie widać xD A dół brzucha to w ogóle wieczna ciąża spożywcza. Jakiś czas temu stosowałam Thermo Speed Extreme i coś tam poleciało [...]
[...] wf, pływanie ok.2 godziny w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Ćwiczę na sucho. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę coś stosować, ale nie może być to szkodliwe dla zdrowia i organizmu w czasie wzrostu. Stosowane wcześniej diety: Brak. Zmieniony przez - [...]
[...] nasze granice mozliwości: "jesli w dolnej fazie cwiczenia nasze biodra zaczynaja przekrecac sie do przodu," Raz- 2 razy tak mi sie stąło jednak rozwiązanie moje na to jest takie, że wystarczy sie troche wychylić do porzodu. W tedy krzywizna kręgosłupa jest zachowana, przynajmniej ja nie czułem jakiś odstępstw. 3. Przyczytałem, że wstając [...]
Witam jestem tutaj nowy lecz ćwiczę dosyć długo i mam zamiar pomóc swoimi spostrzeżeniami odnośnie treningu i co lepsze dobrej alternatywy a więc zawsze interesowało mnie doskonalenie sylwetki i w ten oto piekny sposob trafiłem na sport jakim jest podnoszenie zelastwa na początku jak wiekszość z nas tutaj zebranych;p robiłem 10000 serii super [...]
Witam sprawa wygląda tak wyszedłem z wojska i w czasie wojska schudłem 10 kg obecnie jestem 5 tyg po wyjsciu i przytyłem 5 kg nie chcem juz tyc chcem zadbać o swój wygląd i forme chodzi o to ze szukam kogoś kto mi doradzi ale z głowa.Jestem w stanie popołudniu bigać narazie staram sie to robic co 2 dni,jestem gotowy zastosowac diete do tgo moga [...]
